تبلیغات
بدنسازی،برنامه تمرینی بدنسازی،عکس بدنسازی - تقویت قدرت حجم خالص عضلانی با یک گیاه جادویی
دوشنبه 20 مرداد 1393

تقویت قدرت حجم خالص عضلانی با یک گیاه جادویی

   نوشته شده توسط: سعید قاسمی    نوع مطلب :توصیه های ورزشی ،

http://www.darchinmag.ir/wp-content/uploads/0127.jpg

به ادامه مطلب بروید

شنبلیله گیاهی است که در مناطق گرمسیر از هندوستان گرفته تا بخشهای مختلف خاورمیانه و شمال افریقا می روید : حاوی انواعی از مواد شبه استروئید گیاهی که مزایای مختلفی برای سلامتی دارند . بسیاری از مطالعات نشان دهنده آثار تنظیم کنندگی آن بر ترشح انسولین و حساسیت سلولها نسبت به انسولین و کاهش سطح قند خون است . همچنین استفاده از مکملهای شنبیله می تواند بطور کارآمدی باعث کاهش سطوح کلسترول نوع بد و افزایش کلسترول مفید شود . گذشته از مزایای چشمگیری که برای سلامتی دارد ، مطالعات بسیاری نشان داده که ساپونینهای استروئیدی موجود در شنبیله باعث ارتقاء آنابولیسم و ریکاوری می شوند .
در مطلعه ای که حدود یک سال پیش نتایج آن در ژورنال جوامع بین  المللی تغذیه ورزشی منتشر شد ، دانشمندان به ارزیابی آثار مصرف مکملهای شنبیله در کنار هشت هفته تمرین بر قدرت و ترکیب بدنی پرداختند . افراد مورد آزمایش شامل ۴۹ مرد سالم و با تجربه بودند که برای ۶ ماه هیچ مکمل تقویت کننده کارایی ورزشی مصرف نکرده بودند.
آنها به طور تصادفی به دو گروه تقسیم شدند ، یک گروه ماده بی اثر و گروه دیگر عصاره شنبیله دریافت کردند ( ۵۰۰میلی گرم در روز در یک دز مصرف (  و در طول هشت هفته آزمایش ، تغییری هم در رژیم غذایی آنها اعمال نشد . افراد چهار بار در هفته تمرین کردند ( دوجلسه تمرین روی بالاتنه و دو جلسه تمرین روی پایین تنه ) تحت نظارت کارشناسان تمرین . همه افراد تحت مطالعه ، از جهت ترکیب بدنی ، قدرت بیشته ، استقامت عضلانی ، ظرفیت هوازی ، در ابتدای شروع تحقیق ، همچنین پس از گذشت  چهار هفته و سپس هشت هفته از رژیم تمرین و مکمل ذکر شده مورد بررسی قرار گرفتند .
محققان گزارش کردند تمام افراد ، مقدار برابر از تمرینات را در طول زمان تحقیق انجام دادند. اما ، کسانی که عصاره شنبیله دریافت کردند ، ۲ درصد کاهش بیشتری را در چربیهای بدن خود تجربه کردند نسبت به گروهی که ماده بی اثر دریافت کرده بودند که تغییر محسوس در نسبتهای بدنی دیده نشد . نتایج نشان دهنده افزایش توده بدون چربی بدن هم بود. همچنین افزایش چشمگیر قدرت بالاتنه و پایینه تنه در کسانی که از شنبیله استفاده کرده بودند دیده شد . بر خلاف مطالعات منتشر شده پیشین ، محققان شواهدی مبنی بر اثر شنبیله بر سطح هورمونهای موجود در خون نیافتند ( شامل تستسترون، دی هیدروستسترون، استروژن، کورتیزول ، انسولین، لپتین ) ، بنابراین بنظر می رسد نتایج حاصل ارتباط با آثار هورمونی نداشته باشد .

نتیجه گیری نهایی:

بر خلاف بسیاری از مطالعات ، این مورد مستقیماً بر بدنسازان انجام شده ، در واقع روی ورزشکارانی که با وزنه تمرین می کردند با استفاده از مدل تمرین بدنسازان .
حقیقت این است در افرادی که شنبلیله دریافت کردند ، مقدار افزایش قدرت بیشتری مشاهده شد و ترکیب بدنشان نسبت به گروهی که ماده بی اثر دریافت کرده بودند ، ارتقاء یافت . ولی تعجب اینجاست که این یافته ها نتیجه تغییرات هورمونی نبوده . از اینرو تحقیقات بیشتری بر این مکمل قدرتمند مورد نیاز است برای اینکه مکانیزم اثر عصاره شنبلیله بر ارتقاء کارایی ورزشی و ترکیب بدنی مشخص شود.


برچسب ها: حجم خالص ، عضلات ، شنبلیله ، فواید شنبلیله ، توده عضلانی ، حجم ماهیچه ها ، خواص شنبلیله ،

Can you get an operation to make you taller?
جمعه 24 شهریور 1396 06:02 ب.ظ
Hi there! This post could not be written much
better! Going through this article reminds me of my previous roommate!
He constantly kept talking about this. I'll send this post
to him. Pretty sure he's going to have a very good read.
Thanks for sharing!
Connor
پنجشنبه 21 اردیبهشت 1396 03:16 ق.ظ
Exactly what I was looking for, appreciate it for posting.
manicure
پنجشنبه 7 اردیبهشت 1396 12:07 ق.ظ
When I initially commented I clicked the "Notify me when new comments are added"
checkbox and now each time a comment is added I get several emails with
the same comment. Is there any way you can remove people from that service?
Cheers!
 
لبخندناراحتچشمک
نیشخندبغلسوال
قلبخجالتزبان
ماچتعجبعصبانی
عینکشیطانگریه
خندهقهقههخداحافظ
سبزقهرهورا
دستگلتفکر