تبلیغات
بدنسازی - افزایش قد چگونه؟


http://drmanshadi.ir/wp-content/uploads/%D8%A7%D9%81%D8%B2%D8%A7%DB%8C%D8%B4-%D9%82%D8%AF+1.jpg
سلام

امروز در مورد افزایش قد و راه های آن و همچنین تفکرات غلط مطلبی رو در اختیارتون قرار داده ام که میتوانید از آن به خوبی استفاده کنید

بلند شدن قد افراد از بدو تولد آغاز شده و تا سن 12 سالگی رشد کندی خواهد داشت. اما رشد دیگری هم داریم که به آن رشد تند یا رشد ناگهانی میگویند که از

12 سالگی شروع و تا 19 - 18 ادامه خواهد یافت.

برخی از افراد به سن 18 که میرسند از کوتاهی قد خود رنج میبرند و برخی افراد هم از بلندی زیاد قد خود; خوب این مسئله ربط زیادی به ورزش و غذایی که  

میخورند ندارد، مسئله ی بلند شدن قد و یا کوتاه ماندن قد 90% به ژنتیک ربط دارد.

برخی از افراد میگویند من ورزش های زیادی برای بلند شدن قد انجام داده ام و مکمل یا داروهای زیادی مصرف کرده ام ولی هنوز تاثیر بسزایی در خود ندیده ام!!

این افراد بدون توجه به مسئله ژنتیک دست به کارهای خطرناکی میزنند و احتمال دارد که در آینده مشکل بزرگی در خود به وجود بیاورند.

این نکته را باید عرض کنم که ژنتیک یعنی انتقال DNA  از والدین به فرزندان یا همان خصوصیات وراثت .

اما تفکرات غلط در زمینه های افزایش یا کاهش قد وجود دارد.

مثلا در ورزشکاران آنهایی که بدنسازی کار میکنند فکر میکنند که اگر پاها را تمرین دهند قد آنها میسوزد یا آنهایی که بسکتبال یا والیبال انجام میدهند فکر

میکنند که قد آنها خیلی بلند خواهد شد، در صدرتی که این چنین نیست، باید این مطلب رو ذکر کنیم آنهایی که بدنسازی کار میکنند قد آنها کوتاه نمیشود ولی

5% از رشد قد آنها شاید بکاهد ولی در کل شخصی که در سن رشد قرار دارد با ورزش بدنسازی رشد طبیعی خود را دارا میباشد.

برای نتیجه گیری بهتر در رشد قد از مصرف لبنیات خودداری نکنید و تا میتوانید لبنیات مصرف کنید، در کنار این تغذیه خوب ورزش های افزایش قد مثل دویدن و

آویزان شدن از بارفیکس، والیبال، ورزش های پرشی و... انجام دهید.

موفق باشید
نوشته شده در یکشنبه 9 شهریور 1393 ساعت 06:11 ب.ظ توسط : سعید قاسمی | دسته : افزایش قد چگونه؟، 
  •    [ نظرات ]

  • درباره

    بدنسازی


    بهترین پست ها را در زمینه پرورش اندام در این وبلاگ بیابید

    دسته بندی ها

    جستجو

    نظر سنجی

    نظر شما در مورد وبلاگ چیست؟





    امکانات

    بازدیدهای امروز : نفر
    بازدیدهای دیروز : نفر
    كل بازدیدها : نفر
    بازدید این ماه : نفر
    بازدید ماه قبل : نفر
    كل مطالب : عدد
    آخرین بروز رسانی :


    قالب وبلاگ