تبلیغات
بدنسازی،برنامه تمرینی بدنسازی،عکس بدنسازی - مولتی ویتامین های طبیعی
چهارشنبه 14 آبان 1393

مولتی ویتامین های طبیعی

   نوشته شده توسط: سعید قاسمی    نوع مطلب :ویتامین ها ،

Multi Vitamin

دانه جوانه زده غنی تر است.اما چرا می گوییم غلات یا حبوبات جوانه زده مفیدتر است؟ طی جوانه زدن، نشاسته، پروتئین و چربی های موجود در دانه به واحدهای کوچک تری تجزیه می شود و قابلیت هضم و جذب بهتری پیدا می کند.در این فرآیند میزان ویتامین و املاح معدنی دانه همچون کلسیم، فسفر، منیزیم، ویتامین های گروه B و پروتئین آن دو تا سه برابر و حتی بیشتر افزایش می یابد، اما از کالری و کربوهیدرات آن دو برابر کاسته می شود. البته لازم است بدانید کاهش کالری به معنای حذف کالری نیست.

اگر در صد گرم گندم ??? کالری انرژی نهفته باشد در همین میزان جوانه آن ??? کالری انرژی وجود دارد و مصرف یک فنجان جوانه می تواند تامین کننده بخش عمده ای از نیاز روزانه بدن ما باشد.

هر جوانه ???? مزیت دارد

جوانه گندم: ارزش غذایی چهار قاشق غذاخوری جوانه گندم معادل یک کف دست نان است. این جوانه نسبت به دانه آن سه تا ?? برابر ویتامین B و سه برابر ویتامین E دارد وبه واسطه سلنیوم، منیزیم و ویتامین E رادیکال های آزاد مضر بدن را حذف می کند و موجب تقویت سیستم ایمنی بدن و افزایش فعالیت های مغزی و غدد جنسی می شود. سمنو، سوهان و حلیم به شرطی که با جوانه گندم تهیه شده باشد تا حدودی خواص این جوانه را دارد.

جوانه ماش: خاصیت بارز این جوانه برطرف کردن خستگی و رخوت است. باعث ازدیاد شیر مادران شده و ادرار آور خوبی است. سموم بدن را دفع کرده و صفرابر است. این جوانه به دلیل خاصیت غذایی بالا، فرد گرسنه را زود سیر می کند. میزان اسید فولیک و پتاسیم آن بسیار بالاست و مصرف آن برای پیشگیری از بیماری های قلبی ـ عروقی و پرفشاری خون توصیه می شود، اما کسانی که اسیداوریک یا نقرس دارند باید در مصرف آن محتاط باشند.

جوانه شبدر: کلسیم فراوانی داشته و کم کالری است. باعث تنظیم هورمون های بدن می شود، برای آرامش اعصاب مفید است، گرگرفتگی و بدخلقی ناشی از علائم یائسگی را بهبود بخشیده و تصفیه کننده خون و تقویت کننده کبد است.

جوانه یونجه: به دلیل دارا بودن منگنز و کروم در ساخت انسولین طبیعی بدن نقش مهمی داشته و عرب ها آن را سلطان جوانه ها می نامند. جوانه یونجه به جهت داشتن ساپونین موجب کاهش کلسترول بد خون شده و از سختی و رسوب عروق می کاهد. کلسیم بالای آن برای استخوان سازی کودکان در حال رشد مفید است و دو برابر اسفناج آهن دارد. به یاد داشته باشید که این جوانه تا حدودی نفاخ و ملین است.

جوانه عدس: شستشودهنده کلیه ها و افزاینده انرژی است و به دلیل پروتئین زیاد، خاصیت سیرکنندگی بالایی دارد. بد نیست بدانید جوانه عدس قرمز در مقایسه با انواع دیگر آن آهن و کلسیم بیشتری دارد.

جوانه نخود: پروتئین زیادی دارد و سرشار از فسفر و کلسیم است و میزان مواد معدنی آن پنج برابر دانه نخود است.

جوانه ها در تغذیه سالمندان چه نقشی دارد؟

گاهی سالمندان به دلیل احساس تنهایی بی اشتها می شوند. در واقع تنهایی عاملی است که سالمند علاقه ای برای تهیه و طبخ غذا برای خود نداشته باشد. البته گاهی تاثیر برخی داروها یا افزایش سن هم سبب کم شدن اشتها به غذا می شود.

گاهی هم برخی سالمندان به دلیل پرهیز غذایی مجبور به استفاده از خوردنی های کم چرب و کم شیرین با حداقل نمک هستند و همین عامل موجب بی مزه یا بدمزه شدن غذای آنان می شود. بر این اساس برای آن که سالمندان دچار سوءتغذیه نشوند، باید از مواد غذایی مقوی و مغذی استفاده کنند و بهترین توصیه به آنان اضافه کردن جوانه گندم، ماش، عدس یا پودر آن به غذاهایشان است.

جوانه ها با وجود حجم کم ، اشتهاآور خوبی بوده و انرژی و پروتئین از دست رفته را جبران می کند. بسیاری از پزشکان مصرف جوانه ها را برای کاهش تورم، افسردگی و حتی استرس و بسیاری از مشکلات کبدی به سالمندان توصیه می کنند.

ردپای جوانه ها در غذای مکمل کودک

اما بیشترین سوالی که خانواده ها از متخصصان و کارشناسان علوم غذایی می پرسند این است که آیا می توان در غذای مکمل کودک از جوانه ها استفاده کرد؟ در منابع جدید علمی در مورد استفاده از جوانه ها بخصوص جوانه گندم در رژیم غذایی کودک اختلاف نظر فراوان وجود دارد. ولی آنچه مورد تائید استادان انجمن ترویج تغذیه با شیر مادر است، استفاده از گندم و فرآورده های آن به بعد از پایان هشت ماهگی کودک موکول شده است.

توصیه می شود برای بچه های بین دو تا پنج سال جوانه گندم را به ماست اضافه کنید. اگر هم کودک بالای پنج سال دارد، جوانه ها را به سالاد او بیفزایید. بهتر است جوانه عدس و ماش به سبب هضم آسان تر و مقوی و مغذی تر بودن در سوپ، آش یا در پوره و فرنی کودک استفاده شود. مصرف جوانه همراه با سالاد یا ساندویچ خانگی، میان وعده ای مناسب برای تمام افراد بخصوص دانش آموزان است.

برچسب ها: مولتی ویتامین ، مولتی ویتامین های طبیعی ، مولتی ویتامین در چه چیز هایی وجود دارد ، جوانه گندم ، خواص گندم ،

Generic cialis
دوشنبه 7 خرداد 1397 10:43 ق.ظ

This is nicely put! !
tadalafilo buy generic cialis cialis 5 mg para diabeticos acquisto online cialis cialis 20 mg effectiveness cialis prezzo in linea basso generico cialis mexico usa cialis online cialis online deutschland cialis soft tabs for sale
Cialis generic
پنجشنبه 20 اردیبهشت 1397 11:24 ق.ظ

Helpful write ups. Appreciate it.
cheap cialis cialis sicuro in linea does cialis cause gout cialis online nederland generic cialis pro generic cialis review uk tadalafil 5mg low cost cialis 20mg only now cialis for sale in us we recommend cialis best buy
Viagra cost
چهارشنبه 5 اردیبهشت 1397 04:32 ق.ظ

Wonderful advice. With thanks!
generic viagra online usa buy viagra in store purchase viagra online uk viagra to buy online uk where can i buy viagra online uk how to buy generic viagra can you buy viagra at walmart price of viagra tablets can you actually buy viagra online where to buy viagra uk
Cialis prices
شنبه 18 فروردین 1397 02:23 ب.ظ

Wonderful tips. Thanks!
cialis usa cost cialis ahumada cialis generique deutschland cialis online cialis canadian drugs buying cialis overnight cialis generique tadalafil 5mg acheter cialis kamagra click here cialis daily uk
Generic cialis
شنبه 4 فروردین 1397 03:46 ب.ظ

You actually reported that really well!
cialis generisches kanada buy cialis sample pack cialis 200 dollar savings card cialis online cialis 30 day sample cialis without a doctor's prescription where do you buy cialis tadalafil 10 mg safe dosage for cialis we use it cialis online store
jerrykreuziger.wordpress.com
جمعه 30 تیر 1396 04:26 ق.ظ
When I originally commented I clicked the "Notify me when new comments are added" checkbox and now
each time a comment is added I get four e-mails with the same comment.
Is there any way you can remove me from that
service? Appreciate it!
http://imminentimpleme30.exteen.com
پنجشنبه 29 تیر 1396 07:46 ق.ظ
Thank you for the auspicious writeup. It in fact was
a amusement account it. Look advanced to far added agreeable
from you! However, how could we communicate?
leanorarosato.wordpress.com
پنجشنبه 29 تیر 1396 06:52 ق.ظ
This is a topic which is near to my heart... Cheers!
Exactly where are your contact details though?
nohemigazzillo.hatenablog.com
پنجشنبه 29 تیر 1396 06:44 ق.ظ
Way cool! Some very valid points! I appreciate you writing this post and
the rest of the website is really good.
alice8puckett9.jigsy.com
چهارشنبه 28 تیر 1396 09:49 ب.ظ
I don't know if it's just me or if perhaps everybody
else encountering problems with your site.
It looks like some of the written text on your content are running off the
screen. Can somebody else please provide feedback and let
me know if this is happening to them too? This may be a problem with my browser because
I've had this happen before. Kudos
needyoptimist9159.jimdo.com
چهارشنبه 28 تیر 1396 06:23 ب.ظ
Hello There. I found your blog the usage of msn. That is an extremely well written article.
I'll be sure to bookmark it and come back to read extra of
your useful info. Thanks for the post. I will definitely comeback.
mertieangelico.blog.fc2.com
چهارشنبه 28 تیر 1396 06:48 ق.ظ
This website definitely has all of the information I needed about this subject and didn't know
who to ask.
hattie1merrill75.soup.io
یکشنبه 25 تیر 1396 06:13 ق.ظ
Informative article, exactly what I needed.
http://unarmedjurist7725.unblog.fr
شنبه 24 تیر 1396 01:44 ق.ظ
Oh my goodness! Impressive article dude! Thank you so much, However I am having issues with your RSS.
I don't understand why I am unable to join it. Is there anyone else having the
same RSS issues? Anyone that knows the solution will you kindly respond?
Thanx!!
Lydia
دوشنبه 25 اردیبهشت 1396 03:22 ق.ظ
When I originally commented I clicked the "Notify me when new comments are added" checkbox and now each time a comment is added I get three e-mails with the same comment.
Is there any way you can remove people from that service?
Cheers!
manicure
شنبه 19 فروردین 1396 12:31 ب.ظ
Highly descriptive blog, I loved that bit.
Will there be a part 2?
manicure
یکشنبه 13 فروردین 1396 08:21 ب.ظ
You really make it seem so easy with your presentation but I find this matter to be actually something which I think I would never understand.
It seems too complex and very broad for me. I am looking
forward for your next post, I'll try to get the hang of it!
 
لبخندناراحتچشمک
نیشخندبغلسوال
قلبخجالتزبان
ماچتعجبعصبانی
عینکشیطانگریه
خندهقهقههخداحافظ
سبزقهرهورا
دستگلتفکر